Как правильно разминаться

Вот мы переоделись и вышли из раздевалки Спорт-клуба "Сила и Красота"
Ну ладно, ничего не поделаешь, нужно разминаться. Я всегда говорю: хорошая разминка - самое главное. Размялся - и в душ можно.

Перед тренировкой должна быть общая разминка и растяжка, для разогрева, а перед каждым упражнением еще дополнительная, на работающую группу мышц.

Разминаем все известные нам суставы путем вращений в разные стороны, вращений по 15-20 в каждую. У меня последовательность такая: запястья-локти-плечи-поясница-тазобедренный (выпады вперед и вбок)-коленки (вращения и приседания).

Затем нужно потянуть все основные мышцы, как уж сможете. А вообще все это очень похоже на комплекс оздоровительной гимнастики, который раньше передавали по утрам по радио.

Непосредственно перед конкретным упражнением неплохо его (это упражнение) поимитировать с чем-то легким, палочкой например, или с пустым грифом.